春節(jié)是我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，享受美食、走親訪友、外出旅行是大家必不可少的活動。親朋好友們難得歡聚一堂，享受各色美食。但連續(xù)食用油膩、辛辣食物，喝冰冷的飲料，都會給身體帶來負擔，易導(dǎo)致腹部脹滯不適、惡心嘔吐、食欲下降、不思飲食、泄瀉等癥狀。

　　從中醫(yī)上講，胃腸病的病因主要是“飲食傷脾”，俗稱：“病從口入”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早有“飲食自倍，腸胃乃傷”等記載。

       當出現(xiàn)腹脹、食欲差、甚至泄瀉癥狀時，我們該怎么辦呢?

　　01胃腸部注意保暖

　　進入冬季，水冰地坼，人體易受寒邪侵襲。寒為陰邪，最易損傷陽氣，脾腎陽氣受侵，表現(xiàn)為大便稀溏、喜飲熱水、腰膝酸軟、手腳冰涼、夜尿增多等癥。所以養(yǎng)生防護應(yīng)以暖胃補腎為主。既往有相關(guān)病史的患者，更要引起重視，加強防護。

　　02保持情緒穩(wěn)定

　　腸胃的健康與人的精神有著密切聯(lián)系?！秲?nèi)經(jīng)》中說冬季養(yǎng)生，情志方面應(yīng)該寧靜，心態(tài)平和，戒躁戒煩、緊張、恐懼等精神刺激，保持情緒穩(wěn)定。同時中醫(yī)講，情緒影響肝之調(diào)達，肝氣不暢，則影響脾胃運化，進而引起食物消化不良，因此，保持心情愉悅舒暢很是重要。

　　03胃腸部中醫(yī)調(diào)理

　　對于胃腸問題的中醫(yī)調(diào)理，我們可以選取以下穴位：

　　1)中脘穴

　　位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸，也就是我們的胸骨下端和肚臍連線的中點處。主治胃腹痛、腹脹、嘔吐等。

　　2)天樞穴

　　位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，左右各一。主治腹痛、嘔吐、泄瀉等。

　　3)足三里穴

　　位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。主治：胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾等。

　　中醫(yī)治療方法

　　按摩

　　首先把雙手搓熱，手微握拳，拇指腹點按于以上穴位，先順時針點揉，再逆時針點揉。如此交替按摩3-5分鐘，力度以能耐受為適宜，穴位局部感覺微酸脹即可。其作用：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，增進食欲，健脾祛濕。

　　穴位貼敷

　　選擇中脘、天樞、足三里穴，進行中藥穴位貼敷。不同藥物，貼敷時間不同。假如貼藥后皮膚出現(xiàn)不適，有灼熱感或者瘙癢發(fā)紅的情況，可自行將藥貼除去。其作用：健脾和胃，補中益氣。

　　04適當?shù)倪\動

　　運動是最佳的方式，吃完飯半個小時后，可以和家人外出散步?？蛇m當做些有氧運動，幫助食物的消化，減輕腸胃的負擔。切忌剛吃完飯就躺下，以免引起消化不良等。

　　05飲食調(diào)理

　　出現(xiàn)消化不良的情況，可以選擇清淡易吸收的食物，如小米粥、白粥、面條等，不要吃粗糙、堅硬、難以消化的食物。要少吃多餐，細嚼慢咽。飯只吃七分飽，早餐要好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，不要吃宵夜。夜晚，人體陽氣都收斂潛藏起來了，消化功能也是最差的，所以晚上吃的營養(yǎng)越豐富，越消化不了。夜晚腹中氣少，如果這時人進食太多，一是損傷脾胃，造成脾胃虛弱，胃不和則臥不安。二是代謝增多，加重胃腸道、腎臟排泄負擔。唐代名醫(yī)孫思邈曾說“夜飯飽，損一日之壽”，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命。故晚餐宜少食，方為正確的養(yǎng)生之道。

　　最后，還是要提醒大家，在節(jié)假日中，我們要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，合理膳食，避免長時間熬夜，適當?shù)脑黾右恍┯醒踹\動，可以幫助恢復(fù)良好的胃腸功能。如消化道癥狀難以緩解，請及時就醫(yī)。（來源 | 健康中國）

　　專家簡介

　　常寧遒

　　徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，工作二十余年，現(xiàn)任徐州市中醫(yī)學(xué)會絡(luò)病專業(yè)委員會常務(wù)委員，于市老年大學(xué)教授中醫(yī)課程十余年，始終把“仁愛救人，赤誠濟世”作為事業(yè)準則，對脾胃病、月經(jīng)不調(diào)、心腦血管疾病、慢性咳喘、關(guān)節(jié)炎及內(nèi)科疑難雜癥具有豐富的理論和臨床經(jīng)驗。發(fā)表醫(yī)學(xué)論文、醫(yī)藥科普文章數(shù)十篇。

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