春節(jié)長(zhǎng)假期間，許多人沒能抵擋住美食的誘惑，敞開肚皮大吃了幾天。不過在大快朵頤后，不少人發(fā)現(xiàn)自己像是得了厭食癥，看見什么東西都不想吃。

　　其實(shí)這就是春節(jié)期間大魚大肉后的后遺癥，要想讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)，最要做的就是調(diào)理腸胃，增進(jìn)食欲，盡量飲食清淡。

　　這里，我們為大家推薦了一些“食療方”，幫助調(diào)理不適。

　　吃些粗糧

　　節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。同時(shí)，用雜糧做粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得以休息調(diào)整。

　　補(bǔ)充膳食纖維

　　節(jié)日期間往往膳食纖維攝取不足，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況。所以，一日三餐最好用蔬菜來(lái)補(bǔ)充膳食纖維。早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜可以當(dāng)主食來(lái)吃。這些蔬菜富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素，具有通便和調(diào)理腸胃的作用。

　　來(lái)點(diǎn)水果

　　要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。這兩天不妨多喝幾杯橙汁，不過要在吃完飯1～2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

　　另外，多吃些蘋果和番石榴可以減輕因?yàn)槌蕴嗵鹗扯l(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　多多喝水

　　多喝水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌白水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

      （來(lái)源：健康中國(guó)）