在近期召開的十四屆全國人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上,國家衛(wèi)生健康委主任雷海潮提出,體重管理需長期推進(jìn),強(qiáng)調(diào)當(dāng)下“體重管理年”首期三年行動(dòng),旨在引導(dǎo)全社會(huì)養(yǎng)成重視體重、科學(xué)飲食與鍛煉的習(xí)慣,科學(xué)減重,健康生活。
對(duì)于肥胖人群來說,肥胖性腎病(ORG) 也是一個(gè)容易被忽視但危害極大的并發(fā)癥。
肥胖如何影響腎臟?
肥胖不僅僅是體重超標(biāo)的問題,它還是全身多器官疾病的“隱形推手”。長期超重會(huì)增加高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn),而腎臟往往是最容易被忽視的受害者。
腎臟是人體的“凈化工廠”,負(fù)責(zé)過濾血液中的廢物和多余水分。然而,肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗(影響血糖代謝),炎癥因子攻擊(加重腎臟損傷),血流動(dòng)力學(xué)異常(增加腎臟負(fù)擔(dān));這些因素會(huì)讓腎臟長期處于高負(fù)荷狀態(tài),最終可能引發(fā)腎小球硬化,導(dǎo)致肥胖性腎病。
肥胖性腎病(ORG)是由慢性肥胖引發(fā)的代謝性腎損傷,已被列為慢性腎臟病獨(dú)立危險(xiǎn)因素。WHO數(shù)據(jù)顯示全球肥胖人群超10億,近30年ORG發(fā)病率激增3倍,肥胖者CKD風(fēng)險(xiǎn)較正常體重者升高2-4倍。
早期信號(hào)別忽視:
夜尿增多(超過1.5瓶礦泉水量/夜);尿液檢查發(fā)現(xiàn)微量蛋白(尿白蛋白/肌酐比≥30mg/g);血壓異常(尤其年輕人出現(xiàn)不明原因高血壓)。
晚期癥狀更危險(xiǎn):
泡沫尿(24小時(shí)尿蛋白>3.5g);易疲勞、水腫;腎功能明顯下降(eGFR<60ml/min)。
如何保護(hù)腎臟?
早篩查,早預(yù)防!
如果你的BMI≥24 或 腰圍超標(biāo)(男性≥90cm,女性≥85cm),建議每年進(jìn)行以下檢查:尿常規(guī),UACR(尿白蛋白/肌酐比值),胱抑素C檢測(評(píng)估腎功能)。
研究表明,減重5%-10% 就能顯著降低尿蛋白,改善腎小球?yàn)V過功能。
如何科學(xué)減重?
1、飲食調(diào)整
低鹽飲食(建議每天少于5g鹽)
優(yōu)質(zhì)蛋白(多吃魚、豆類,減少紅肉)
增加膳食纖維(每天25-30g,如蔬菜、水果、全谷物)
減少含糖飲料
2、適量運(yùn)動(dòng)
快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周至少150分鐘,分次完成。
3、避免極端節(jié)食或?yàn)E用減肥藥
過度節(jié)食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),反而適得其反!
腎臟健康,不能等!從今天開始,科學(xué)管理體重,守護(hù)你的“凈化工廠”!
來源 | 徐州市第一人民醫(yī)院腎內(nèi)科公眾號(hào)